Introducción

En México, la prevalencia de inactividad física adulta es elevada: se estima que el 63% de las mujeres y el 54% de los hombres no realizan ejercicio de manera regular (Instituto Nacional de Estadística y Geografía, 2025). La inactividad física incrementa de forma significativa el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes mellitus, hipertensión arterial, cardiopatías y obesidad (Capodaglio, 2018), mientras que la práctica deportiva se asocia con menores niveles de sintomatología ansiosa y depresiva, incluso en situaciones de emergencia sanitaria, como durante la pandemia de COVID-19 (Guzmán-Cortés et al., 2025). Estos hallazgos destacan la importancia de fomentar hábitos saludables que promuevan beneficios sobre la salud mental, como es el caso del deporte.

Para que la práctica de ejercicio tenga un impacto positivo en la salud, se recomienda realizar al menos 30 minutos diarios, tres veces por semana, con una intensidad moderada, caracterizada por una aceleración perceptible de la frecuencia cardiaca, o con intensidad vigorosa, que implica un esfuerzo mayor, con un aumento de la frecuencia cardiaca entre el 60% y el 85% del máximo teórico y una respiración acelerada (World Health Organization, 2021). Más allá de sus efectos fisiológicos, el ejercicio físico se relaciona con otros componentes del estilo de vida saludable como un mejor manejo del estrés (Campos-Uscanga et al., 2022), mayor consumo de frutas y verduras, una mejor autopercepción de buena salud (Hart et al., 2023), así como con mayor apoyo social (Zhang et al., 2022) y una reducción de conductas de riesgo para la salud (Badicu et al., 2020). Sin embargo, algunos componentes del estilo de vida, como el comportamiento cotidiano, la responsabilidad en salud y la apreciación de la vida, han recibido menor atención en la investigación, a pesar de que la modificación conjunta de múltiples factores del estilo de vida genera efectos sinérgicos que potencian la reducción de la morbilidad y la mortalidad en la población (Zhang et al., 2021).

Estos hallazgos permiten suponer que las personas físicamente activas tienden, en general, a presentar estilos de vida más saludables. No obstante, los mecanismos psicológicos que subyacen a esta relación siguen siendo poco explorados, particularmente cuando se analizan de manera integrada. En este punto, la teoría del apego emerge como un marco conceptual pertinente para comprender cómo los patrones relacionales y emocionales influyen en el autocuidado y en la adopción de conductas saludables a lo largo del ciclo vital.

Los estilos de apego en la adultez describen la manera en que las personas se relacionan con sus figuras cercanas, a partir de los aprendizajes tempranos adquiridos en las interacciones con los cuidadores primarios (Bartholomew y Horowitz, 1991). De manera general, se distinguen un estilo de apego seguro y tres variantes de apego inseguro: preocupado, alejado y temeroso. El apego seguro se caracteriza por una visión positiva de sí mismo y de los demás, lo que facilita el establecimiento de vínculos de confianza y proporciona una base sólida de seguridad afectiva. En contraste, el apego preocupado combina una visión negativa de sí mismo con una positiva de los demás, lo que puede obstaculizar el uso efectivo de las figuras de apego como fuente de apoyo. El apego alejado se caracteriza por una visión positiva de sí mismo y negativa de los demás, favoreciendo la autosuficiencia emocional y la evitación de la cercanía interpersonal. Finalmente, el apego temeroso implica una visión negativa de sí mismo y de los demás, lo que dificulta la construcción de vínculos seguros y genera ansiedad en las relaciones afectivas. Aunque la investigación inicial sobre apego se centró en la infancia, en años recientes su estudio en adultos ha cobrado relevancia por su asociación con el bienestar psicológico y con la presencia de enfermedades crónicas no transmisibles, como se ha documentado en población mexicana (Campos-Uscanga et al., 2019).

Desde esta perspectiva, la teoría del apego se concibe esencialmente como una teoría de regulación emocional. Las figuras de apego cumplen una función central en la modulación de los estados afectivos, especialmente en situaciones de amenaza o estrés. La evidencia indica que las personas con mayor ansiedad en el apego tienden a mostrar respuestas emocionales más intensas y a emplear estrategias de regulación emocional centradas en la implicación interpersonal para manejar el malestar afectivo, mientras que quienes presentan alto apego alejado recurren con menor frecuencia a estas estrategias y tienden a emplear estilos de regulación más controlados y defensivos, característicos de la desactivación emocional (Walker y Kunst, 2025). La expresión de las dimensiones del apego y de las estrategias de regulación emocional puede verse modulada por procesos de socialización de género, que influyen en la manifestación de la ansiedad, la evitación y la expresión del enfado en mujeres y hombres (Morales-Sanhueza y Martín-Mora-Parra, 2024; Walker y Kunst, 2025).

En este contexto, algunos estudios han comenzado a explorar la relación entre apego y actividad física. En población adolescente, por ejemplo, se ha observado una correlación positiva entre la práctica de actividad física y el apego materno y paterno (Lisinskiene y Juskeliene, 2019). De manera similar, en estudiantes universitarios se ha documentado un efecto moderador de la actividad física en la relación entre apego ansioso y síntomas depresivos (Jiang et al., 2022), lo que sugiere que el ejercicio físico podría desempeñar un papel relevante en la regulación de ciertos estados emocionales en la adultez. En el ámbito deportivo, particularmente en deportistas de competición, el apego seguro se ha asociado con mayor bienestar psicológico, mejor relación con el entrenador y mejor rendimiento, mientras que, los estilos de apego inseguros representan un riesgo para la salud mental y el desempeño deportivo (Valls-Barberá y Magallares, 2025).

De forma complementaria, la actividad física se ha vinculado con una mejor regulación emocional, menor impulsividad, menor presencia de conductas no saludables, mejor calidad del sueño y una mayor participación en actividades de ocio en jóvenes universitarios (Elliott et al., 2024). Así mismo, se ha documentado que la regulación emocional desempeña un papel mediador en la relación entre la actividad física y el bienestar subjetivo (Jannah et al., 2025). Incluso en contextos emergentes, como los esports o videojuegos competitivos, se ha observado que el éxito en el desempeño se relaciona con la autogestión emocional y los estilos de vida saludables (García-Naveira y Zarceño, 2022).

A pesar del creciente interés en los vínculos entre ejercicio físico, estilos de vida, regulación emocional y apego, la evidencia disponible ha sido abordada de manera fragmentada, con un énfasis predominante en población infantil, adolescente o en muestras clínicas. En la población adulta sana, los estudios que integren simultáneamente estos factores siguen siendo escasos, lo que limita la comprensión de cómo los estilos de apego y la regulación emocional se asocian con la práctica de ejercicio físico y con estilos de vida saludables en esta etapa del desarrollo.

En este escenario, el presente estudio tiene como objetivo analizar las diferencias en estilos de apego, regulación emocional y estilos de vida entre personas adultas que realizan ejercicio físico y quienes no lo practican, considerando posibles diferencias según el género, así como examinar qué variables se asocian de manera conjunta con la práctica de ejercicio. Se planteó como hipótesis principal que las personas físicamente activas presentarían con mayor frecuencia un estilo de apego seguro, mayores puntajes en estilos de vida saludables y menores niveles de desregulación emocional en comparación con las personas inactivas. De manera complementaria, se exploró si estos patrones se mantenían de forma similar en mujeres y hombres. Asimismo, se plantea que, al considerar simultáneamente variables sociodemográficas y psicológicas, la práctica de ejercicio físico se asociará tanto con los estilos de apego, como con los estilos de vida y la desregulación emocional.

Método

Diseño de Investigación

Se realizó un estudio cuantitativo, observacional, de corte transversal y con alcance analítico orientado a la comparación de grupos (Ato et al., 2013).

Participantes

Participaron 541 adultos, reclutados a través de un muestreo no probabilístico por conveniencia, con edades comprendidas entre 18 y 59 años (M = 25.8; DT = 9.3). Del total de participantes, el 58.4% eran mujeres (n = 316) y el 41.6% hombres (n = 225). En términos sociodemográficos, la mayoría de las personas participantes reportó contar con nivel educativo de bachillerato (77.1%), seguido de estudios de licenciatura (12.7%). En menor proporción, se reportaron estudios de secundaria o menos (5.1%) y posgrado (5.1%). En cuanto a la ocupación, predominó la condición de estudiantes (63.8%), seguida de personas con actividad laboral (27.3%), mientras que una proporción menor correspondió a personas jubiladas, dedicadas a labores del hogar o pensionistas (8.9%).

De los participantes, el 53% realizaban ejercicio físico (n = 285) y el 47% no lo realizaban (n = 256). Para considerar a alguien dentro del grupo activo, este debía reportar la realización de ejercicio físico constante durante al menos un año, al menos tres días a la semana y con dedicación de al menos 150 minutos a la semana. Para este estudio reportaron que en promedio realizaban ejercicio físico cuatro veces a la semana y dedicaban 386 minutos a la semana. Las actividades físicas reportadas por los participantes fueron diversas y no excluyentes. El 41.3% indicó realizar actividades aeróbicas, como caminar, correr, ciclismo o natación, seguido del entrenamiento de fuerza y acondicionamiento (22.2%) y de los deportes de conjunto (19.7%). En menor proporción se reportaron deportes individuales y de combate (4.5%), así como actividades cuerpo–mente o rítmicas, como yoga, pilates o danza (3.3%). Cabe señalar que una proporción de participantes reportó la práctica combinada de dos o más tipos de ejercicio físico.

Instrumentos

Se utilizó un cuestionario sociodemográfico que también incluía preguntas sobre la práctica de ejercicio físico. A los participantes se les solicitó que indicaran si realizaban ejercicio físico o no, el tipo o deporte que practicaban, la frecuencia semanal, la duración de cada sesión y el tiempo total que llevaban realizándolo.

Se utilizó el Cuestionario de Apego Adulto-Revisado (CAA-R; Collins y Read, 1990; adaptación española de Melero y Cantero, 2024), compuesto por 35 ítems en formato Likert y estructurado en cuatro dimensiones: ansiedad, competencia socioemocional, evitación y enfado. Las puntuaciones se calcularon como medias de los ítems correspondientes a cada subescala, obteniendo indicadores dimensionales continuos.

A partir de la combinación de estas dimensiones se clasificaron los estilos de apego siguiendo el modelo teórico clásico: seguro (baja ansiedad, evitación y enfado; alta competencia socioemocional), preocupado (alta ansiedad y enfado; baja competencia socioemocional y evitación), evitativo o alejado (alta evitación; baja ansiedad, enfado y competencia socioemocional) y temeroso (alta ansiedad, evitación y enfado; baja competencia socioemocional). La categorización se realizó utilizando puntos de corte basados en la mediana de la muestra, dado que el instrumento fue concebido originalmente desde un enfoque dimensional y no establece baremos categóricos universales. Esta categorización permitió asignar un estilo predominante para los análisis comparativos.

En su validación original, el instrumento mostró índices de consistencia interna adecuados (α = .75–.86) y evidencias satisfactorias de validez. En la presente muestra, los coeficientes alfa oscilaron entre .66 y .78, indicando niveles de consistencia interna aceptables en la mayoría de las dimensiones.

La Escala de Desregulación Emocional (DERS-SF, Kaufman et al., 2016) está adaptada y validada para población mexicana (De la Rosa-Gómez et al., 2021). Consta de 15 ítems con respuesta Likert de 1 a 5 puntos, con seis dimensiones: no aceptación, metas, impulsividad, estrategias, conciencia y claridad. La consistencia interna y la confiabilidad de la escala son adecuadas (ωH = .80) (De la Rosa-Gómez et al., 2021). En la presente muestra la confiabilidad fue buena (α = .92).

El Cuestionario de Estilos de Vida Saludable está compuesto por 38 ítems con formato de respuesta tipo Likert de cinco puntos (1 = nunca, 5 = siempre), distribuidos en ocho dimensiones: apoyo social, apreciación de la vida, comportamiento cotidiano, alimentación, ejercicio físico, conductas de riesgo para la salud, manejo del estrés y responsabilidad en salud (Zavaleta-Abad et al., 2023). El instrumento muestra adecuados índices de consistencia interna en sus dimensiones (α = .58–.84). En la muestra del presente estudio, los coeficientes de fiabilidad oscilaron entre α = .68 y α = .83, lo que indica niveles aceptables de consistencia interna.

Procedimientos

Los datos se recopilaron entre julio y diciembre de 2023 en un campus universitario de 33 hectáreas de una universidad pública mexicana. La evaluación se realizó de manera presencial e individual. Los participantes fueron invitados a participar, recibieron información sobre el estudio y firmaron el consentimiento informado antes de completar los cuestionarios. La aplicación se llevó a cabo en espacios tranquilos del campus, garantizando condiciones adecuadas de iluminación y temperatura, y se realizó de forma autónoma, sin la presencia de otras personas. El tiempo promedio de respuesta fue de aproximadamente 15 minutos.

La participación fue voluntaria, anónima y confidencial. En todo momento se garantizó la protección de los datos personales y la integridad de los participantes, quienes pudieron retirarse del estudio sin consecuencia alguna. El protocolo fue aprobado por el Comité de Ética en Investigación del Instituto de Investigaciones Psicológicas de la Universidad Veracruzana (registro CONBIOÉTICA-30-CEI-006-20191210; folio de proyecto 202304), el 9 de mayo de 2023, y se condujo de conformidad con los principios éticos establecidos en la Declaración de Helsinki (World Medical Association, 2013).

Análisis de Datos

Se evaluó la normalidad de las variables mediante asimetría y curtosis (|asimetría| < 2; |curtosis| < 2; Domínguez-Lara, 2025), lo que permitió emplear análisis paramétricos. Las comparaciones de medias entre participantes que realizan ejercicio físico y quienes no se realizaron con t de Student para muestras independientes, calculando el tamaño del efecto mediante d de Cohen (0.20 = pequeña; 0.50 = mediana; 0.80 = grande; Domínguez-Lara, 2018). Para analizar diferencias entre los cuatro estilos de apego se utilizó ANOVA de un factor. Se aplicó chi-cuadrado de independencia para evaluar asociaciones entre variables categóricas, con V de Cramér como medida del efecto y residuos tipificados ajustados para identificar celdas significativas (≥ |1,96|, p < .05).

Para explorar factores asociados a la práctica de ejercicio físico, se estimó una regresión logística binaria (forward stepwise), incluyendo indicadores de estilos de vida saludables, desregulación emocional, estilos de apego, edad y género como predictores. El ajuste del modelo se evaluó mediante Δχ² y pseudo-R² de Nagelkerke, considerando p < .05 como nivel de significación.

Resultados

Se observaron diferencias entre las personas que se ejercitan y las que no en dimensiones del apego como en evitación (no se ejercitan: M = 14.26, DT = 5.28; se ejercitan: M = 13.32, DT = 4.95), t(528) = 2.10, p = .036, d = 0.18, y en enfado (no se ejercitan: M = 14.94, DT = 5.16; se ejercitan: M = 13.86, DT = 4.97), t(528) = 2.44, p = .015, d = 0.21. En contraste, en ansiedad no se observaron diferencias estadísticamente significativas, aunque se identificó una tendencia, con puntuaciones ligeramente mayores en personas que no se ejercitan (M = 14.68, DT = 5.64) en comparación con quienes se ejercitan (M = 13.73, DT = 5.85), t(528) = 1.80, p = .060, d = 0.16. Tampoco se observaron diferencias significativas en compromiso socioemocional (no se ejercitan: M = 20.92, DT = 4.75; se ejercitan: M = 21.39, DT = 4.75), t(528) = −1.14, p = .256, d = −0.10 (Tabla 1).

En las dimensiones de desregulación emocional se observaron diferencias significativas en no aceptación (no se ejercitan: M = 2.29, DT = 1.31; se ejercitan: M = 2.02, DT = 1.16), t(536) = 2.51, p = .013, d = 0.22; metas (no se ejercitan: M = 10.64, DT = 4.33; se ejercitan: M = 9.52, DT = 3.98), t(536) = 3.10, p = .002, d = 0.27; impulsividad (no se ejercitan: M = 8.46, DT = 4.13; se ejercitan: M = 7.28, DT = 3.47), t(536) = 3.58, p < .001, d = 0.31; y estrategias (no se ejercitan: M = 6.16, DT = 2.89; se ejercitan: M = 5.47, DT = 2.77), t(536) = 2.80, p = .005, d = 0.24. En conciencia emocional no se observaron diferencias significativas, aunque se identificó una tendencia (no se ejercitan: M = 2.67, DT = 1.27; se ejercitan: M = 2.48, DT = 1.36), t(536) = 1.70, p = .091, d = 0.15. En claridad emocional se observaron diferencias significativas (no se ejercitan: M = 4.85, DT = 2.12; se ejercitan: M = 4.41, DT = 2.14), t(536) = 2.39, p = .017, d = 0.21 (Tabla 1).

En relación con los estilos de vida saludables se observaron diferencias significativas en ejercicio físico (no se ejercitan: M = 10.58, DT = 4.08; se ejercitan: M = 13.33, DT = 3.17), t(531) = −8.64, p < .001, d = −0.75; comportamiento regular (no se ejercitan: M = 13.79, DT = 3.27; se ejercitan: M = 14.86, DT = 3.39), t(531) = −3.71, p < .001, d = −0.32; comportamiento nutricional (no se ejercitan: M = 13.61, DT = 3.10; se ejercitan: M = 15.10, DT = 2.89), t(531) = −5.70, p < .001, d = −0.49; responsabilidad en salud (no se ejercitan: M = 24.61, DT = 3.68; se ejercitan: M = 25.20, DT = 3.11), t(531) = −1.99, p = .047, d = −0.17; manejo del estrés (no se ejercitan: M = 16.98, DT = 3.79; se ejercitan: M = 18.74, DT = 3.65), t(531) = −5.44, p < .001, d = −0.47; y apreciación por la vida (no se ejercitan: M = 19.15, DT = 3.38; se ejercitan: M = 20.37, DT = 3.37), t(531) = −4.16, p < .001, d = −0.36. En apoyo social no se observaron diferencias estadísticamente significativas, aunque se identificó una tendencia (no se ejercitan: M = 21.33, DT = 4.37; se ejercitan: M = 22.04, DT = 4.01), t(531) = −1.94, p = .053, d = −0.17 (Tabla 1).

Las puntuaciones de apego se obtuvieron combinando las dimensiones del CAA-r y clasificando a los participantes según el modelo clásico: seguro, preocupado, alejado y temeroso, usando la mediana de la muestra como punto de corte. El estilo más frecuente fue temeroso (39.2%, n = 208), seguido de alejado (28.7%, n = 152), seguro (17.4%, n = 92) y preocupado (14.7%, n = 78) (Figura 1).

No se observaron diferencias entre los estilos de apego y los días/minutos por semana en que se realiza ejercicio físico. Sin embargo, las personas con apego temeroso tienen mayores puntajes de desregulación emocional, mientras que las personas con apego seguro presentan los menores puntajes. Por otro lado, el apego seguro tuvo puntajes mayores de estilos de vida saludables en las dimensiones de comportamiento regular y manejo del estrés en comparación con todos los otros grupos, así como en comportamiento nutricional, responsabilidad en salud y apoyo social en comparación con el apego alejado y temeroso (Tabla 3).

Con el fin de explorar posibles diferencias por género, se analizó la distribución de los estilos de apego según la práctica de ejercicio físico en mujeres y hombres (Tabla 4). En el análisis global se observó una asociación significativa entre estilo de apego y práctica de ejercicio físico (χ²(3) = 8.84, p = .032), con un tamaño del efecto pequeño. En los análisis estratificados por género no se observaron asociaciones estadísticamente significativas (mujeres: χ²(3) = 4.14, p = .247; hombres: χ²(3) = 5.59, p = .133). No obstante, en ambos géneros se identificó un patrón descriptivo similar, caracterizado por una mayor frecuencia de apego seguro entre las personas físicamente activas y una mayor proporción de apego temeroso entre las personas no activas.

El modelo mostró un ajuste significativamente mejor que el modelo nulo (Δχ² = 71.62, p < .001) y una capacidad explicativa modesta (R² de Nagelkerke = .18). Los resultados indican que mayores puntajes en comportamiento nutricional y manejo del estrés se asociaron con una mayor probabilidad de practicar ejercicio físico. Asimismo, la edad y el género se asociaron de manera significativa con la práctica de ejercicio. Por el contrario, al considerar simultáneamente todas las variables incluidas en el modelo, las dimensiones de regulación emocional y los estilos de apego no mostraron asociaciones significativas con la práctica de ejercicio físico (Tabla 5).

Discusión

La presente investigación tuvo como objetivo analizar las diferencias en estilos de apego, regulación emocional y estilos de vida saludables entre personas adultas que practican ejercicio físico y aquellas que no lo realizan, así como examinar qué variables se asocian de manera conjunta con la práctica de ejercicio. En conjunto, los resultados permiten confirmar parcialmente la hipótesis planteada. Los análisis comparativos mostraron que las personas físicamente activas presentan un perfil más favorable, caracterizado por menores niveles de evitación y enfado en el apego, una tendencia hacia menor ansiedad, menores puntajes de desregulación emocional y puntajes más altos en estilos de vida saludables, lo que coincide con la evidencia que vincula la actividad física con un mejor ajuste emocional y mayores conductas de autocuidado (Li et.al., 2024). No obstante, al integrar simultáneamente todas las variables en el análisis multivariado, únicamente el comportamiento nutricional, el manejo del estrés, la edad y el género se mantuvieron asociados de manera significativa con la práctica de ejercicio físico, mientras que las dimensiones de apego y desregulación emocional dejaron de mostrar asociaciones directas. Este hallazgo sugiere que, si bien las variables psicológicas diferencian a las personas activas de las inactivas a nivel descriptivo, su influencia sobre la práctica de ejercicio podría operar de forma indirecta a través de hábitos concretos de autocuidado y organización de la vida cotidiana. Estos resultados son coherentes con la literatura que señala que los estilos de apego inseguros representan un factor de riesgo para la salud mental y el desempeño deportivo (Valls-Barberá y Magallares, 2025), pero que su impacto conductual se expresa principalmente en combinación con otros factores de estilo de vida.

La menor evitación y la menor expresión de enfado observadas en el grupo físicamente activo sugieren una mayor disposición a la cercanía afectiva y una mejor modulación de estados emocionales negativos. Estos resultados pueden explicarse, al menos en parte, por los efectos del ejercicio sobre los sistemas de respuesta al estrés, particularmente mediante la modulación del eje hipotálamo-hipofisario-adrenal, lo que favorece una reducción de la ansiedad y una mejor regulación emocional (Cherland, 2012). La actividad física regular parece reducir las respuestas de ansiedad y estrés, lo que puede mejorar las conexiones interpersonales y disminuir las conductas de evitación (Herring, 2018; Watanasriyakul et al., 2017). Asimismo, la menor expresión de enfado es coherente con estudios que señalan que la práctica física regular favorece el control de impulsos y la disminución de estados afectivos negativos (Elliott et al., 2024), que se sabe están asociados a estilos de apego inseguro (Mikulincer y Shaver, 2007).

En relación con la desregulación emocional, se encontraron diferencias significativas en cinco de las seis dimensiones evaluadas. Las personas físicamente activas mostraron una mayor capacidad para aceptar sus emociones, fijarse metas, controlar la impulsividad, utilizar estrategias reguladoras y clarificar sus estados emocionales. Estos resultados sugieren que la práctica regular de ejercicio físico favorece un funcionamiento emocional más adaptativo. Una posible explicación es que la actividad física activa mecanismos neurobiológicos que promueven el equilibrio afectivo, entre ellos el incremento en la disponibilidad de neurotransmisores asociados con la regulación del estado de ánimo y el fortalecimiento de los circuitos cortico-límbicos responsables de la autorregulación emocional (Cherland, 2012). En este sentido, el ejercicio no solo constituye una conducta de salud preventiva, sino también un recurso con potencial regulador en el ámbito psicológico y relacional.

Además, los resultados son coherentes con una investigación previa en estudiantes universitarios que señala que la actividad física se relaciona con mayor regulación emocional, menor impulsividad, menos síntomas prefrontales, mejor calidad de sueño y más actividades de ocio en jóvenes universitarios (Elliott et al., 2024). Asimismo, se ha encontrado que el ejercicio puede estar asociado con mayor bienestar psicológico e inteligencia emocional con énfasis en el manejo del estrés (Campos-Uscanga et al., 2022), lo cual podría explicar en parte las puntuaciones más bajas de enfado observadas en este estudio.

En cuanto a los estilos de vida saludables, los resultados muestran diferencias significativas con tamaños de efecto moderados en la mayoría de las dimensiones, a excepción del apoyo social, que en este caso no alcanzó significancia estadística, a diferencia de lo reportado por Zhang et al. (2022). Más allá de esta discrepancia, los hallazgos coinciden con investigaciones previas que han documentado la relación del ejercicio físico con un mejor manejo del estrés (Campos-Uscanga et al., 2022), el consumo de frutas y verduras, la autopercepción de buena salud (Hart et al., 2023) y comportamientos de riesgo para la salud (Badicu et al., 2020). A ello se suma la evidencia de su asociación con la dimensión de apreciación por la vida, lo que amplía la comprensión de su impacto en el bienestar general. En conjunto, estos resultados sugieren que la práctica regular de ejercicio no solo funciona como un indicador instrumental de salud física, sino que también opera como un hábito estructurante que facilita la incorporación de otras conductas saludables y fortalece una visión positiva de la vida (Dhuli et al., 2022).

Al analizar la distribución de los estilos de apego, se observó un predominio de perfiles inseguros, particularmente del estilo temeroso, seguido del alejado, mientras que los estilos seguro y preocupado mostraron una menor frecuencia. Esta distribución indica una alta prevalencia de modelos vinculares caracterizados por evitación, con o sin ansiedad, lo cual resulta relevante para la comprensión del funcionamiento emocional y conductual de la muestra. El predominio del apego temeroso, definido por una combinación de alta ansiedad y evitación, ha sido asociado con modelos internos negativos de uno mismo y de los demás, desconfianza interpersonal y dificultades para establecer intimidad (Bartholomew y Horowitz, 1991). La elevada frecuencia observada podría vincularse no solo con experiencias tempranas, sino también con factores contextuales actuales, como la inestabilidad de los vínculos afectivos, el estrés académico y la coexistencia de demandas contradictorias de autonomía y cercanía en poblaciones jóvenes y universitarias (Terashima y Takai, 2019).

En este sentido, la baja frecuencia del apego seguro constituye un hallazgo relevante, dado que la literatura suele reportar proporciones mayores de este estilo en muestras no clínicas (Martín-Mora-Parra y Morales-Sanhueza, 2024). Este patrón podría reflejar condiciones de vulnerabilidad psicosocial compartidas por la muestra, que afectan a la percepción de seguridad en las relaciones interpersonales y, potencialmente, a la adopción de conductas de autocuidado

Al considerar la práctica de ejercicio físico, se observaron diferencias significativas en la distribución de los estilos de apego. El estilo seguro fue más frecuente entre las personas físicamente activas, mientras que el estilo temeroso predominó en el grupo inactivo. Estos resultados sugieren que la seguridad afectiva podría facilitar la participación en prácticas saludables, posiblemente a través de mayores niveles de autoeficacia, menor evitación social y mayor apertura a experiencias nuevas, como ha sido señalado en estudios previos (Elliott et al., 2024). En contraste, el apego temeroso, caracterizado por sensibilidad al rechazo y desconfianza interpersonal, podría actuar como una barrera para la adopción sostenida de conductas como el ejercicio físico, especialmente cuando estas implican exposición social o evaluación del desempeño (Bartholomew y Horowitz, 1991).

Finalmente, el análisis multivariado permitió integrar y matizar los hallazgos obtenidos en los análisis comparativos. Aunque las personas físicamente activas mostraron perfiles más adaptativos en apego y regulación emocional en los análisis bivariados, estas variables no mantuvieron asociaciones directas con la práctica de ejercicio al considerarse simultáneamente con otros factores. En cambio, el comportamiento nutricional, el manejo del estrés, la edad y el género emergieron como los predictores más consistentes. Este patrón sugiere que el ejercicio físico se inscribe en un entramado más amplio de hábitos de autocuidado, donde las variables psicológicas podrían desempeñar un papel distal o mediador, influyendo en la organización de la vida cotidiana y en la adopción de estilos de vida saludables, más que actuando como determinantes directos de la conducta deportiva (Campos-Uscanga et al., 2022; Mikulincer y Shaver, 2007).

Desde una perspectiva de género, los resultados sugieren que, aunque mujeres y hombres difieren en la prevalencia de la práctica de ejercicio físico, el patrón de asociación entre estilos de apego y actividad física es similar en ambos grupos. Esto indica que el género no actúa como un modulador directo de la relación entre apego y ejercicio, sino como un factor contextual que influye en la probabilidad de adopción de la conducta deportiva (Brazo-Sayavera et al., 2021; Campos-Uscanga et al., 2022), tal como se observó en el modelo multivariado, donde el género se mantuvo como predictor significativo de la práctica de ejercicio físico.

Limitaciones y Perspectiva Futuras

Es importante señalar que estos resultados corresponden a un análisis comparativo y no permiten establecer relaciones causales debido al diseño transversal del estudio. No obstante, el patrón sistemático de diferencias observadas respalda la hipótesis de que la práctica sostenida de ejercicio físico podría estar asociada con perfiles psicológicos más adaptativos. Cabe destacar que podría existir una bidireccionalidad potencial entre la práctica deportiva y los estilos de apego, ya que no es posible determinar si los estilos de apego influyen en la predisposición a realizar ejercicio físico o si, por el contrario, la participación regular de deporte contribuye a modificar dichos patrones de apego en la adultez.

Otra limitación del estudio es que la medición de las variables fue por autoinforme sin verificación de la práctica constante del ejercicio físico, la intensidad de este o las variantes. Del mismo modo, las variables psicológicas fueron únicamente determinadas por autoinforme sin entrevista psicológica profunda para ratificar los hallazgos y clasificaciones, especialmente en cuanto al estilo de apego. Por ello, estudios posteriores que se apoyen de herramientas más objetivas para medir actividad física y variables psicológicas serían relevantes.

Aunque se incorporó el género como variable sociodemográfica y se realizaron análisis estratificados, el diseño transversal del estudio limita la exploración de interacciones más complejas entre género, apego y práctica de ejercicio, lo que deberá abordarse en investigaciones futuras con diseños longitudinales o mixtos.

Finalmente, los análisis no se realizaron de acuerdo con el tipo de deporte que practicaban los participantes, por lo que futuros estudios podrían enfocarse en deportes específicos donde pueden darse interacciones diferentes.

Aplicabilidad

Los resultados de este estudio sugieren que las estrategias de promoción del ejercicio físico en población adulta deberían priorizar enfoques integrados de estilos de vida saludables, más que intervenciones centradas exclusivamente en variables psicológicas individuales. En particular, dado que el comportamiento nutricional y el manejo del estrés emergieron como los principales predictores de la práctica de ejercicio físico en el análisis multivariado, las acciones de intervención podrían enfocarse en facilitar la incorporación conjunta de estos hábitos como vía para favorecer la adherencia al ejercicio.

En el ámbito educativo, deportivo y de salud, estos hallazgos respaldan el diseño de programas que integren ejercicio físico con componentes prácticos de organización de rutinas, alimentación cotidiana y manejo del estrés, evitando abordajes fragmentados. Para entrenadores, técnicos deportivos y profesionales de la salud, esto implica promover entornos estructurados, predecibles y de apoyo, que reduzcan barreras contextuales y faciliten la constancia, especialmente en personas con mayores dificultades para sostener hábitos de autocuidado.