Bienestar y salud mental





A continuación presentamos diferentes materiales y textos de Psicología. Algunos de ellos han sido elaborados por la American Psychological Association (APA) para acercar la Psicología a la población hispanohablante de su país y que el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid ha considerado muy útiles en el ámbito español. Si bien hay referencias específicas estadounidenses que no deben ser entendidas literalmente, otros son artículos publicados en algún medio de comunicación e igualmente considerados de interés.

Todos sentimos tristeza ocasionalmente. Pero la depresión es algo mucho más serio. La depresión consiste en una profunda tristeza o desesperación cuya duración se extiende más allá de unos pocos días, e interfiere con las actividades de la vida cotidiana, e incluso provoca dolores físicos. Afortunadamente, la depresión tiene grandes posibilidades de tratamiento eficaz.

Superando la Depresión. Cómo los psicologos ayudan a las personas con trastornos depresivos. APA


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Los tratamientos psicológicos continúan siendo una parte fundamental del tratamiento y prevención de la conducta suicida, se recomienda garantizar la disponibilidad de los mismos a las personas que lo necesiten. Estos deberían incidir en algún aspecto de la conducta suicida. La evidencia continúa apoyando principalmente el uso de los tratamientos de corte cognitivo-conductual en pacientes con conducta suicida, y el uso de la terapia dialéctico conductual en pacientes con conducta suicida con diagnóstico de trastorno límite de la personalidad.


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Rabia, frustración y malestar son algunos de los síntomas de una sensación irracional que nace de una carencia. Quien tiene envidia obsesiva se siente inferior a los demás y compite por conseguir aquello que le falta. La tristeza por el bien ajeno puede llegar a causar depresión, tendencias masoquistas o trastornos psicológicos.
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crisis   edad  
¿Existe la crisis de los 40? ¿Y la de los 50 en los hombres? ¿Se trataría de una etapa por la que tenemos que pasar irremediablemente? Cuando hablamos de crisis hay que tener en cuenta que es algo percibido por la persona que la padece y, por tanto, no es una etapa concreta por la que pasan todos los hombres. Es, pues, un problema de actitud ante las cosas cotidianas del día a día.
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suicidio  
La Organización Mundial de la Salud (OMS), identifica el suicidio y sus intentos como uno de los problemas más graves de salud que pueden afectar a las personas, y es por ello que recomienda a todos sus estados miembros que sea atendido de forma prioritaria. Aquí se descubren mitos y realidades, así como factores de riesgo de la conducta suicida.
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Con frecuencia solemos encontrarnos con personas que, a pesar de estar atravesando situaciones difíciles o estados emocionales tremendamente aversivos, insisten en que su principal objetivo es sentirse seguros, recuperar la confianza que han perdido o que nunca creyeron tener.
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emociones   salud  
Aprender a manejar nuestras emociones es algo fundamental en nuestro día a día. La inteligencia emocional se encarga de enseñarnos. Algunas de las principales herramientas que emplea se describen en este artículo.
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adicción   compra  
A pesar de la crisis económica, se estima que aproximadamente el 3% de la población en España tiene dificultades para controlar sus compras y afecta a mujeres y hombres de todas las capas sociales.
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emociones   grito  
A veces reaccionamos como un toro bravo cuando somos incapaces de lograr nuestro objetivo o estamos sometidos a mucha tensión. Dar un portazo o increpar al otro nos permite canalizar una emoción fuera de control, pero ¿qué hay detrás del grito? Viaja con nosotros al epicentro de la ira.
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Tener un hijo es una de las experiencias vitales más gratificantes que puede sentir una pareja, cuando se vive con responsabilidad, cuando forma parte de un proyecto, cuando se espera con ilusión, cuando la pareja es estable. Los adolescentes no tienen adquiridas las habilidades, la responsabilidad y autonomía suficientes para tener, educar y cuidar a un niño adecuadamente.
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trastorno   mental  
Si leemos la prensa o revistas especializadas, encontraremos un incremento de las investigaciones que intentan descubrir los correlatos fisiológicos de la mayor parte de los trastornos mentales. Tratan de buscar los genomas que explican que una persona padezca esquizofrenia, trastornos por déficit de atención con hiperactividad o depresión, entre otros. No seré yo quien ponga en tela de juicio el rigor científico y la utilidad de estas investigaciones, pero no corramos el riesgo de escorarnos hacia un reduccionismo interesado.
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trabajo   estrés  
Hoy la era digital, junto con otras circunstancias coyunturales, nos está trayendo nuevas maneras de hacer las cosas, nuevas maneras de habitar en este mundo y de vivir nuestras vidas y nuevo concepto de gestionar el trabajo.
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emociones  
En este artículo nos adentran en el mundo de la psicología emocional, con el fin de aprender a manejar nuestras emociones.
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Es uno de los siete pecados capitales y pocas personas escapan a sus redes. El afán de acaparar riquezas para atesorarlas afecta a quienes tienen miedo al futuro y necesitan aliviar su ansiedad. Uno de los enemigos más peligrosos del hombre es la avaricia obsesiva.
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Cuando el apetito se cruza con las emociones, lo mejor es alejarse de la nevera. Una simple bronca con la pareja puede hacer que algunas personas devoren todo lo que encuentran a su paso. Es su mecanismo de defensa ante los problemas: comer para olvidar. La gula causa un alivio inmediato pero pasa factura en el cuerpo y la mente.
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pánico   ansiedad  
Un 23 por ciento de la población ha tenido al menos un ataque de pánico en su vida. Un alto rasgo de ansiedad y la complicación de determinadas situaciones vitales están detrás de estos trastornos. En este artículo se responden a diferentes preguntas sobre los ataques de pánico.
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Algunas veces tendemos a actuar fingiendo ser alguien que no somos, bien por quedar bien o bien porque es lo que se espera de nosotros. Cuando este patrón se convierte en una constante, cuando la mayor parte de nuestro tiempo transcurre en un intento por ser algo distinto de lo que somos, se puede convertir en un problema. En este artículo sugiere algunas claves que permiten potenciar la integridad y coherencia personal.
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Algunas veces tendemos a actuar fingiendo ser alguien que no somos, bien por quedar bien o bien porque es lo que se espera de nosotros. Cuando este patrón se convierte en una constante, cuando la mayor parte de nuestro tiempo transcurre en un intento por ser algo distinto de lo que somos, se puede convertir en un problema. En este artículo sugiere algunas claves que permiten potenciar la integridad y coherencia personal.
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Si se aprende a descifrar el lenguaje del propio cuerpo, descubrimos cómo puede mejorar, cada uno, inmensamente su vida, recuperando salud, autoestima y bienestar en todos los sentidos, activando recursos propios escondidos y superando dificultades.
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Entender qué es la ansiedad ya es dar el primer paso para librarnos de ella.
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Muchas veces dejamos para más tarde todo lo que supone un esfuerzo a corto plazo. Ir al gimnasio, estudiar o hacer la colada pueden esperar a mañana. ¿O no? La pereza es habitual en personas impulsivas que se guían por su estado de ánimo a la hora de tomar decisiones.
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Partiremos de un universal: “toda persona es creativa o tiene la potencialidad de serlo”, pero convendría antes de desarrollar esta afirmación aclarar primero a qué nos referimos con creatividad.
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Los trastornos adictivos abarcan un amplio espectro de problemas relacionados con sustancias tóxicas, pero además también existen las llamadas “adicciones sociales”, que son las que se producen por conductas y comportamientos de los que las sufren.
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miedo   ansiedad  

El psicólogo José Guillermo de Fouce del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid nos explica en este vídeo cómo podemos canalizar el miedo que sufrimos frente a un determinado factor de forma que nos beneficie positivamente. Sentir miedo es natural, pero podemos aprender a canalizarlo de forma positiva.


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Discutir con alguien que rara vez admite sus errores y desprecia cualquier argumento ajeno puede llegar a ser desesperante. Las personas soberbias muchas veces se creen ‘todopoderosas’, quieren alimentar su ego a costa de los demás y suelen tener problemas en el entorno social.
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No poder subir a un rascacielos o a un ascensor panorámico, ser incapaz de asomarse a una ventana o a un balcón, o privarse de contemplar paisajes desde una cierta altura es un problema que muchos padecen y que no saben cómo superar. ¿Su nombre? Acrofobia.
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Las emociones son afectos que vivimos de manera intensa y duran el tiempo que dedicamos a alimentarlas con nuestros pensamientos. Dependiendo de cómo percibamos las situaciones, las cosas que nos pasan, de una manera agradable o desagradable, dependiendo de si nuestros pensamientos nos alarman más o menos, si son positivos o negativos, racionales o irracionales, vamos a sentir unas emociones u otras.
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toc   obsesión  
Seguro que todos alguna vez nos hemos encontrado en una situación de duda y, ante el temor a las posibles consecuencias, nos hemos parado a revisar o comprobar, aquí se dan algunas pinceladas de cuándo es normal y cuándo pasa a ser un problema.
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José Elías, psicólogo experto en Desarrollo Personal, reflexiona sobre la presencia de la risa en nuestra vida diaria. ¿Nos reímos los suficiente?


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El psicólogo José Guillermo de Fouce analiza para Plusesmas.com cuáles son aquellas respuestas positivas que nuestra mente genera ante una crisis. De lo malo, nuestra mente siempre extrae algo bueno.


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El psicólogo José Elías, experto en Desarrollo Personal, nos explica qué es la risoterapia y sus beneficios. Y es que, desde la antigüedad, la risa ha sido un arma terapéutica. Dicen que en el imperio chino existían templos destinados la compartir la risa como forma de equilibrar la salud.


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Reír beneficia nuestra salud mental. Los expertos en Risoterapia lo saben muy bien. Descubre qué beneficios puede proporcionar la risa a tu salud mental de la mano del psicólogo José Elías.


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De la mano del psicólogo José Elías, experto en Desarrollo Personal, conocemos los principales motivos por los que es tan importante reír. Y es que, en los tiempos que corren la risoterapia puede resultar muy beneficioso para nuestro cuerpo y mente.


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miedo   ansiedad  

El psicólogo José Guillermo de Fouce del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid nos explica en este vídeo por qué no debemos sentir miedo antes de que se produzca una situación determinada. Adelantar el miedo puede provocarnos un sufrimiento no necesario.


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optimismo   familia  

Cómo podemos transmitir optimismo y alegría a nuestros nietos en estos momentos de crisis, por Juan Cruz, psicólogo clínico del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.


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José Elías, psicólogo del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid experto en desarrollo personal, nos explica las claves para que la risa vuelva a formar parte de nuestro día a día.


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miedo   cambio  

El psicólogo José Guillermo de Fouce nos explica en Plusesmas.com qué podemos hacer para enfrentar nuestros miedos ante un cambio más o menos relevante en nuestra vida diaria. El miedo al cambio es normal, pero debemos saber afrontarlo.


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José Guillermo Fouce, psicólogo del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid, nos habla de los beneficios que aportan los voluntarios en tiempos de crisis.


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Juan Cruz, psicólogo clínico, nos explica en este vídeo la importancia de afrontar los malos momentos de nuestra vida con positivismo.


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Juan Cruz, psicólogo clínico del Colegio Oficial de de la Psicología de Madrid, nos explica en este vídeo cómo debemos afrontar de forma positiva y optimista los diferentes problemas que irán apareciendo a lo largo de nuestra vida.


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A continuación presentamos una selección de Videoblogs publicados en diferentes medios y el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid considera de utilidad para pacientes, familiares, voluntarios y otros profesionales.





























A continuación presentamos una selección de Guías prácticas editadas por diferentes entidades vigentes en el momento actual que el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid considera de utilidad para pacientes, familiares, voluntarios y otros profesionales.

Salud Mental ATELSAM está comprometida en la defensa y promoción de los derechos de las personas con problemas de salud mental, específicamente con personas con trastornos mentales graves (TMG) y sus familiares. En el trabajo diario y continuo por la mejora de la calidad de vida de las personas con TMG y sus familias, se ha revelado el interés y preocupación de abordar las necesidades de las mujeres relacionadas con el ámbito de la salud mental. 
 
Por ello, Salud Mental ATELSAM hace una apuesta decidida por incorporar la perspectiva de género en su ámbito de actuación. El primer paso ha sido la realización del I Análisis de la situación de los recursos y programa familias por sexo y con perspectiva de género de la asociación. Y se crea esta guía "Salud Mental con perspectiva de género" = Depende de ti.

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menores   educación   salud  

La campaña Vivir en Salud de FUNDACIÓN MAPFRE nace con la intención de ser un estímulo para todos nosotros a la hora de refl exionar sobre nuestra propia salud, propiciando actuaciones que repercutan de forma directa en nuestros estilos de vida y en el desarrollo saludable del entorno social, familiar y laboral.

Los materiales que componen este proyecto van dirigidos a la familia, los niños y los profesionales (educación, salud, restauración), son gratuitos y se pueden descargar. 


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acoso   menores   emociones  

Las EMOCIONES y la EXPRESIÓN DE SENTIMIENTOS son temas difíciles de enseñar porque son facetas de la vida íntima y porque necesariamente hay que sentir para transmitir sentimiento. Las cosas que tienen que ver con esta parcela de nuestras vidas suele quedar “en casa” y aunque son muy importantes no son siempre expresadas. Desde la Delegación de Educación, Infancia y Adolescencia del Ayuntamiento de Getafe han desarrollado esta publicación de gran utilidad para trabajar, entre otros, las emociones, la empatía, el autoconcepto y autoestima, etc.


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emociones   salud  

El Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid ha colaborado en el proyecto denominado «Emociones y Salud» desarrollado por el equipo de psicólogos y psicólogas de la Comisión de Emociones y Salud de la Sociedad para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS) para dar a conocer las relación de las emociones con la salud, y el curso de las enfermedades crónicas.


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TDAH   hiperactividad   padres  

La Confederación Española de Asociaciones de Padres y Madres del Alumnado (CEAPA) ha editado la Guía Niños y niñas con TDAH, pautas para padres y madres.
La guía ofrece información sobre el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), así como orientaciones básicas para mejorar la convivencia en casa, subrayando la importancia de adoptar una actitud positiva, proporcionar una dinámica familiar organizada y estructurada y un ambiente cálido, favorecer el desarrollo individual del niño, promover su autoconfianza y autoestima, ayudarle a mejorar sus relaciones sociales y su capacidad de atención, entre otros aspectos.


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El CERMI (Comité Español de Representantes de Personas con Discapacidad) en colaboración con la Junta de Castilla-La Mancha ha editado un manual de apoyo para cuidadores no profesionales.


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padres   conducta   educación  

Esta Guía es una iniciativa dentro del Programa “Habilidades educativas para padres y madres” del Ayuntamiento de Getafe. En La conducta y sus modalidades, ofrece información sobre la tarea, nada fácil, de ser padres. Ofrece una visión de los diferentes modelos de padres que existen en la actualidad, la importancia de la comunicación entre padres y con nuestros hijos, la importancia de las normas y límites, la enseñanza de comportamientos y conductas, la importancia de saber lo que pensamos, lo que hacemos y lo que sentimos, pistas para modificar las conductas que no son adecuadas, entre otros temas.


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TEA   autismo   trastorno   alimenticio  
Esta publicación, fue elaborada por la Federación Autismo Madrid en colaboración con el Ayuntamiento de Madrid, es la primera guía en España y en el resto de Europa que aborda la problemática de la alimentación en niños y niñas con TEA.
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drogas   adicciones   trabajo  

El comité de Salud Laboral y Medio Ambiente del Sindicato Unión General de Trabajadores (UGT) ha elaborado esta guía para fomentar que las empresas y organizaciones desarrollen planes de prevención de consumo de drogas y adicciones, evaluación de riesgos y programas de intervención.


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La Organización Mundial de la Salud (OMS), identifica el suicidio y sus intentos como uno de los problemas más graves de salud que pueden afectar a las personas, y es por ello que recomienda a todos sus estados miembros que sea atendido de forma prioritaria. El objetivo que perseguimos con esta Guía es proporcionar información veraz y objetiva sobre la conducta suicida, ayudar a identificar cuáles son las señales de alerta y proponer distintas habilidades de afrontamiento validadas para su pronta identificación y prevención.


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enfermedad   rara  

La Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER), en colaboración con la División biotecnológica de la compañía químico-farmacéutica alemana Merck, ha publicado recientemente la primera Guía de Apoyo Psicológico para Enfermedades Raras.


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Esta guía está editada por la Asociación Valenciana de Afectados de Fibromialgia.


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Dentro de la colección de elaboradas por la Federación Española para la lucha contra la Esclerosis Múltiple (FELEM), se ha incluido esta traducción autorizada de la la Asociación Nacional de Esclerosis Múltiple de EE.UU. -Nacional Multiple Sclerosis Society (USA).


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suicidio   familia   enfermedad   mental  

La Comunidad de Madrid ha editado una Guía para la detección prevención de la conducta suicida con enfermedad mental para dar a conocer las señales de alerta y las habilidades de afrontamiento validadas para su pronta identificación y prevención.


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Esta Guía acerca a los padres y madres una de las etapas m´s importante en la vida de las personas, la adolescencia, los cambios físicos, emocionales y cognitivos que en ella se producen y los problemas que de estos cambios los padres se pueden encontrar. Así mismo ofrece estrategias y pistas para la mejor comprensión del adolescente.


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Esta Guía acerca a los padres y madres una de las etapas m´s importante en la vida de las personas, la adolescencia, los cambios físicos, emocionales y cognitivos que en ella se producen y los problemas que de estos cambios los padres se pueden encontrar. Así mismo ofrece estrategias y pistas para la mejor comprensión del adolescente.


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enfermedad   rara   inclusión  

Ésta no es una guía al uso, se trata de un cuento iniciativa de FEDER con el objetivo de normalizar las Enfermedades Raras. El cuento invita al lector a adentrarse en el mundo del joven trébol de 4 hojas y descubrir que existen muchas razones por las que creer que un mundo con igualdad de oportunidades para todas las personas, tengan o no una enfermedad poco frecuente, es posible.


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El Grupo de Trabajo sobre Tratamientos del VIH (gTt-VIH) en colaboración con la Asociación Catalana de Enfermos de Hepatitis (ASSCAT), ha publicado esta guía psicoeducativa mejorar la adherencia al tratamiento y promover su automanejo de esta enfermedad.


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alteración   daño   cerebro  

El Centro de Referencia Estatal de Atención al Daño Cerebral (CEADAC) de Madrid, con el apoyo del Ministerio de Sanidad, ha publicado esta guía para ofrecer unas pautas sencillas para ayudar a las personas que han sufrido un daño cerebral adquirido (DCA) y a sus familiares o cuidadores a entender mejor los síntomas de la enfermedad.


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